Κυτταρίτιδα: Πρόληψη & Αντιμετώπιση

Ημερομηνία δημοσίευσης άρθρου: Αυγούστου 8, 2013 Συγγραφέας: Κατερίνα Κριστίν Μητροπούλου Κατηγορία: TeensGo (beauty), Ομορφιά

Είναι γνωστό πως το θέμα της κυτταρίτιδας απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες, κάθε ηλικίας.

Μπορεί πολλές από εσάς να μην το γνωρίζετε, αλλά η εμφάνιση της κυτταρίτιδας δεν είναι πάντα αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Η αλήθεια είναι πως αποτελεί ένα πολυπαραγοντικό θέμα, που οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κληρονομικότητα, και δεν είναι μύθος το ότι μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Ακολουθώντας κάποια απλά βήματα μπορείτε να επέμβετε δυναμικά!

Όταν η κυτταρίτιδα δεν οφείλεται σε ειδικές περιπτώσεις, όπως είναι η κακή κυκλοφορία του αίματος και η μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς, αλλά εμφανίζεται λόγω κακών διατροφικών συνηθειών, έλλειψης άσκησης και καπνίσματος, η αντιμετώπιση της μπορεί να δώσει εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ακολουθήστε καθημερινά κάποια απλά βήματα και θα αλλάξει ολοκληρωτικά η ψυχολογία σας.

Ξεκινήστε τροποποιώντας αρχικά τη διατροφή σας.

Καταναλώστε ημερησίως 2-4 μερίδες φρούτων και συγκεκριμένα πλούσια σε βιταμίνη C, άφθονα λαχανικά εποχής και περίπου 1,5 λίτρο νερό.

Μειώστε όσο γίνεται περισσότερο τους απλούς υδατάνθρακες και τα απλά σάκχαρα, αντικαθιστώντας τα με προϊόντα ολικής αλέσεως που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του εντέρου και την απομάκρυνση των τοξινών από το γαστρεντερικό μας σύστημα.

Καταναλώστε καθημερινά ελαιόλαδο αντί άλλων λιπαρών.

Μειώστε το αλάτι στο φαγητό και τα τυποποιημένα προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου και τράνς λιπαρών οξέων.

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά με ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Δώστε του γεύση προσθέτοντας φρέσκο χυμό λεμόνι και μέντα ή δυόσμο.

Ετοιμάστε σπιτικό πράσινο τσάι που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Πιείτε το ζεστό ή κρύο και αποφύγετε τα έτοιμα ροφήματα τσαγιού που περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικά και μεγάλη ποσότητα συντηρητικών, υπεύθυνα για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Οι τροφές που παρατίθενται παραπάνω είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου που είναι σημαντικό για ένα υγιές και σφριγηλό δέρμα. Είναι επίσης πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό να προφυλάσσεται από τις ελεύθερες ρίζες και τη φθορά των κυττάρων μας, βιταμίνη E για ελαστικό και λαμπερό δέρμα και πολλές άλλες ευεργετικές για τον οργανισμό ουσίες.

Εκτός από τη διατροφή πολύ σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η άσκηση.

Η εικόνα του δέρματος αλλάζει κυριολεκτικά όταν γυμναζόμαστε. Η γυμναστική τοπικά με βαράκια και αντιστάσεις, αυξάνει τη μυϊκή ενδυνάμωση στα προβληματικά σημεία, μειώνει τη συγκέντρωση λίπους και βελτιώνει στο μέγιστο βαθμό την τοπική αιμάτωση, πράγμα που τροφοδοτεί και κρατά ζωντανά και λειτουργικά τα λιποκύτταρα μας. Ένας λόγος για τον οποίο εμφανίζεται η κυτταρίτιδα είναι ότι ο λιπώδης ιστός δεν αιματώνεται σωστά, δεν περνά αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα της περιοχής έτσι ώστε υπολειτουργεί παρουσιάζοντας κατακρατήσεις!

Τα βάρη και οι αντιστάσεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά ως τοπική θεραπεία στα σημεία που μας δυσκολεύουν περισσότερο. Με συνεχείς επαναλήψεις ασκήσεων στο έδαφος αλλάζει η σύσταση του σώματος και το λίπος αντικαθίσταται από μύες.

Η αερόβια άσκηση βοηθά αρκετά στην απώλεια σωματικού βάρους και πόντων σε σημεία όπως τα πλαϊνά της μέσης και τα πόδια, αλλά αυξάνει και την προσφορά οξυγόνου στους ιστούς ώστε να παραμείνουν ζωντανοί και λειτουργικοί.

Όλα τα παραπάνω συμβάλλουν στην καλή κυκλοφορία του αίματος, στην αναζωογόνηση του λιπώδους ιστού και την όμορφη όψη του δέρματος.

Το θέμα της διατροφής δεν αφορά μόνο στις ενήλικες γυναίκες αλλά ομοίως τα μικρά κορίτσια και τις έφηβες, που λόγω κακής διατροφής συχνά εμφανίζουν κυτταρίτιδα σε μηρούς, γλουτούς και κοιλιά.

Σημαντικό είναι να τονίσουμε πως στην παιδική και εφηβική ηλικία η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως λόγω κακής διατροφής (αναψυκτικά, έτοιμες τροφές πλούσιες σε νάρτιο και τρανς λιπαρά, τηγανητά σε ακατάλληλα πολυχρησιμοποιημένα λάδια, γεύματα ταχυφαγείων κτλ).

Επίσης, η μειωμένη ως και μηδενική φυσική δραστηριότητα συμβάλλουν στο να αποκτήσουν τα νέα κορίτσια την όψη φλοιού πορτοκαλιού σε σημεία όπως κοιλιά και μηρούς.

Η τροποποίηση του τρόπου ζωής των παιδιών-εφήβων και ενηλίκων δεν αλλάζει μόνο τη ψυχολογία που συνοδεύει ένα υγιές σώμα, βοηθά σημαντικά στο να είμαστε πάντα ενεργητικοί αλλά και προστατευμένοι από ασθένειες που μπορεί να εμφανιστούν στο μέλλον!

Πιστεύω πως αξίζει τον κόπο κάθε είδους προσπάθειας.
Μέχρι την επόμενη φορά!!!

Με αγάπη… Κατερίνα Μητροπούλου
Ειδικός σύμβουλος ομορφιάς και διατροφής